Fitness-Muskelaufbau

Richtige Zeit zum Dehnen

bleiben Sie beweglich

 

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Es gibt viele Meinungen zu diesem Thema. Manchmal wird einem geraten sich nach dem Training zu dehnen.

Andere sind eher der Überzeugung, dass man sich vor dem Sport dehnen sollte um sich auf das bevorstehende Training bereit zu machen und Verletzungen zu vermeiden.

Eine Reihe von Studien stellten jedoch fest, dass durch das Dehnen vor dem Training keines falls das Verletzungsrisiko mindert. Außerdem schwächt das Stretching die Muskulatur sogar.

Also steht fest, dehnen sollte man sich immer nach dem Fitnesstraining. Die Beweglichkeit wird zudem auch durch nachträgliches Dehnen gesteigert. Nochmal auf den Punkt gebracht: Nach dem Krafttraining dehnen bringt Power in die Sehnen!