Fitness-Muskelaufbau

Die Kraft von Innen

mit der Planke bekommen Sie Power

 

Um die Kernkraft zu steigern liefert die Planke als Kraftübung die besten Ergebnisse. Um diese Fitnessübung auszuführen müssen sie einfach nur in Liegestützposition gehen und die Unterarme so auf den Boden ablegen, dass ein 90 Grad Winkel zwischen Unter- und Oberarm entsteht. Nun sollte von Kopf bis zu den Hacken eine gerade Linie entstehen. Spannen sie ihren ganzen Körper an um diese Position 30 bis 60 Sekunden halten zu können.