Fitness-Muskelaufbau

Gewichtsabnahme für Frauen durch gezieltes Training

erhalten Sie ihr Wunschgewicht und strahlend aussehende Figur

 

Eine optimale Gewichtsregulierung wird erreicht, indem man ein Ganzkörper-Muskeltraining mit einem Ausdauertraining kombiniert. Dabei gibt es folgende Anhaltspunkte, welche zu beachten sind:
• Für eine gute Fettverbrennung beim Ausdauertraining ist eine trainierte Muskulatur von Nöten. Denn Fette werden in der Muskelzelle verbrannt. Um es auf den Punkt zu bringen: Mehr Muskulatur lässt mehr Fett verschwinden! Im umgedrehten Fall wäre das Resultat folgendes: Ohne Muskulatur, kein Stoffwechsel.
• Ein wichtiger Bestandteil der Ernährung ist Eiweiß. Überall im Körper wird Eiweiß benötigt, zum Beispiel für den Muskelaufbau, der Knochenstärkung und um Falten zu glätten.
• Eine gut trainierte Muskulatur stabilisiert Gelenke und die Wirbelsäule, schützt unsere Organe und formt einen schönen Körperbau. Erlangen Sie zum Beispiel einen schlanken Bauch durch gezieltes Bauchmuskeltraining.
• Sie sollten dem Körper vor dem Training nicht unnötig Kalorien in Form von Zucker zuführen. Denn diese Kalorien würden beim Training zuerst verbrannt werden und so den Fettstoffwechsel hemmen.
Während des Trainings sollten Sie kalorienarme Getränke zu sich nehmen um vorhandene Kalorien zu verbrennen und abnehmen.
• Nach dem Training und an trainingsfreien Tagen sorgt Eiweiß, zum Beispiel als Shake oder Riegel, für eine schnellere Regeneration der Muskeln um sein nächstes Fettreduktionstraining zu starten. Ein angenehmer Nebeneffekt ist das dadurch entstehende Sättigungsgefühl.
• Aus genetischen Gründen jedoch bewirkt das Krafttraining bei Frauen keine große Muskelmassezunahme. Haben Sie also keine Angst übermäßig viele Muskeln aufzubauen. Lassen Sie einfach nur die Pfunde purzeln durch das Kraft- und Ausdauertraining und bringen Sie Ihren Körper in Form!

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