Fitness-Muskelaufbau

Steigern Sie Ihre Fitness

für einen rundum gesunden Körper

 

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Um ein ausgeglichenes Training für die körperliche Fitness zu erzielen, sollte man in seinem wöchentlichen Fitness-Workout einen Wechsel von Ausdauer- und Krafttraining mit einbeziehen. Des Weiteren ist immer darauf zu achten, dass der Körper in der Ruhephase immer genug Schlaf bekommt und ausreichend Energie zugeführt wird. So sollte dem positiven Erfolg beim Fitness Training kein Bein mehr im Wege stehen.

Zur richtigen Ernährungsweise ist zu sagen, dass Sie genug Kohlenhydrate benötigen, um den Belastungen während des Trainings zu trotzen. Nach dem Fitnessworkout beginnt die eigentliche Phase des Muskelaufbaus. Für eine schnelle und effektive Regeneration der Muskeln brauchen diese Eiweiß. In den meisten Fällen wird die nötige Menge an Eiweiß jedoch nicht durch die tägliche Ernährung aufgenommen, sondern muss durch Nährungsergänzungsmittel dem Körper zugeführt werden.  Beispiele dafür sind Fitness Riegel oder Protein Shakes. Eine umfassende Auswahl an Muskelaufbau Produkten findet man im Fitness Shop.

 

Die richtigen Übungen um die Fitness zu steigern:

Armmuskulatur - Ein gutes Fitness-Workout  für die Arme ist wohl für die meisten Männer am wichtigsten. 80 Prozent des männlichen Geschlechts bauen auf ein gezieltes Fitness-Training für die Armmuskulatur.

    - Der Bizeps befindet sich an der Vorderseite des Oberarmes. Wirkungsvolle Übungen für diesen Muskel sind       Konzentrations-Curls und Hammer-Curls.
    - Der Trizeps befindet sich entgegengesetzt zum Bizeps. Ein perfektes Fitness Workout für den Trizeps besteht aus den       Kraftübungen Stirnabsenken und Trizeps-Drücken am Seilzug.

Bauchmuskeln - Ein weiteres Merkmal, wodurch die Fitness oft beurteilt wird, ist ein gut trainierter Waschbrettbauch. Übungen für den bauch sind: Situps, Crunches, Bauchmaschine

Brustmuskeln: Liegestütze, Bankdrücken

Schultern: Seitheben, Schulter-Drücken

Rückenmuskulatur: Rückenstrecker, Latzug

Beine: Kniebeuge, Wadenheben, Beinstrecker, Beinbeuger

 

Steigern Sie Ihre Fitness auch durch die richtige Ernährung. Optimal sind 5 Mahlzeiten pro Tag. Auch Obst und Gemüse sollten über den Tag hinweg ausreichend zu sich genommen werden.  Ein weiterer Tipp um Ihre Fitness aufrecht zu erhalten und den kleinen Hunger nicht zum großen Problem werden zu lassen: genehmigen Sie sich doch einfach mal einen Früchteshake bzw. Smoothie.